カモシカロングトレイル

スピードハイク・ランニング・登山・キャンプ・山遊び。書き捨て御免。

5000M17分切りチャレンジ

先週の振り返り 2021第23週

練習振り返り。 月 通勤ラン8キロ 火 400M×10(R300M Eペース) うむ。労働で疲労困憊なわけだけど中強度のポイント練習、という事で。 どうにも疲労が溜まっている。 特に立ち仕事だと足の裏、足首変わりはゴリゴリに凝ってしまうので、故障にもつながりや…

先週の振り返り

はい、毎週不人気のこの記事。 更新しない日よりもアクセス数が落ちるという謎現象。 どんだけお前ら私に興味ないんだ、ホント。 今週はちょっと色々と気付きなども書こうと思うからまだ閉じないでほしい。 一週間の練習まとめ レペティショントレーニングっ…

先週の練習の振り返りとかホタルとか

先週の練習振り返り。 月曜 通勤ランのみ5キロ 火曜 通勤ラン4キロ+400Mインターバル(R30sec) 設定3:42ペースのサブスリーIペースだったけど全く守れず。全然ダメ。 走る前から仕事で消耗して乳酸出切っている感じしたからそれが原因か。 水曜日 通勤ラン長…

先週の練習振り返り

うむ。 引き続き先週の振り返り書いていくわけなんですけど、これ、全然読まれてないんですよね。 ほとんどの人に無視されているわ・・。 別にいいけどな! もしこの記事読んでいるとしたらあなた、あなたは相当なカモシカフリークですよ。 こういう記事に今…

先週のトレーニング振り返り

先週のトレーニング振り返り。 こういうの書いてみたかったのよね。 ランブロガーみたいじゃない?! クソブログは卒業していけてるランブログを書く人になりたい人生だった。 さて。本当は日曜の夜に書く予定だったけど時間が無くて無理。 今週、梅雨入りし…

インターバル走

どーもどーもみなさん。 おんたけ100が中止となり、距離走にこだわらないで良くなったので、スピード練習をわりと良いコンディションに取り組めるようになった気がします。 しかしながら、今は赤ちゃんの面倒も見ないと、なので、残業後の仕事終わりにスピー…

通勤ランの距離を少し上げた。

今週は月曜のみ休み。 お給料をもらっているお仕事が忙しすぎてGWがなくなりました。 先週から家族みんなの体調もイマイチで、赤ちゃんの世話メインに色々と家でも忙しい。 ので、久しぶりのブログになりました。 ええと、先週後半から毎日の通勤ランを4km&…

5000M17分達成までのロードマップ

とりあえず今年はトレランはレース無し。 フルマラソンもレース無し。 ということで、先日書いた通り、5000Mの記録達成をランニングのモチベーションにしようと思っています。 5000M17分という事は、ペースで言うと3:24/kmです。 ダニエルズさんのVdotに当て…