カモシカロングトレイル

トレイルランニング・登山・ULハイク・マラソン。書き捨て御免。※本ブログはプロモーションが含まれています。

トレーニング

マイプロテイン アドバンスドウェイトゲイナーレビュー

ゴールデンウィークのセールで色々と買いました アドバンスドウェイトゲイナーレビュー 成分 栄養成分表示 主要成分 1か月使ってみて ウェイトゲイナーブレンドとの違い・比較のまとめ ゴールデンウィークのセールで色々と買いました またまた国内のプロテ…

全然走れませんでした…5月のサマリー オンタケ100に向けて

5月のサマリー Keep 貪欲に練習時間を捻出 走れるなら毎日走る 練習時間の捻出 早め早めのケア あくまで家族優先 Problem 坐骨神経痛 後回しにしている事を片付ける Try 6時間~8時間山に入るのを毎週 ヘッデン・ザックの新調 スキン保護クリームの選考 …

春と桜とランニング。あと雨。

この時期のランニングはただただ楽しいです。 青くなる山々。日々成長する植物。 特にこの、咲いている期間というのは特別で、ディズニーランドで言ったらクリスマスイベント中みたいなもんです。 いや、ハロウィン期間中かな?イースターかもしれない。夏祭…

スピードトレーニングを楽しんじゃダメでしょうかね

先月からジョグを再開し、先週末は30キロ走りきれた。 ジャンプ系トレーニングをするとまだ痛むのと、スピードを出すとまだ痛いことがあるので、要注意。 しかし、昨日久しぶりにインターバルトレーニングをしてきました。

チキンレッグVSランナー体型

どっちがダサいんだろう、見た目的に。 よく、ウェイトのみで鍛えた筋肉に対して、「使えない筋肉」という風にdisられますが、「見た目を良くする」事を目標にしているんだから、その目標に対しては「使える筋肉」だろう、普通に考えて。 ただ、チキンレッグ…

あれ??エリートランナーって閾値走、しないの???

エリートランナーって、閾値走あんまりしないんだ・・。 最近、色々なランナーの練習を調べていて思いました。 市民ランナーでガチな人って、閾値走(いきちそう、しきいちそう)をする人が多いと思います。 私もなんとなくダニエルズさんを信じているので、い…

雨の日に走るかどうか、悩むのをやめた

ツイートで済むような話なのですが。 去年の今頃、雨の日に走るかどうかを悩むのを止めました。 正確には、「雨だからと言って走るのを迷うのを止めた」です。 天候は自分の力ではどうにもできない。 だからこそそれまでは空模様見たり雨雲レーダー見たりし…

サブスリーを目指しての練習メニューのまとめ

昨シーズン、個人的事情で大会に参加できず、またその後はコロナで大会が中止となっていましたので、結局サブスリー出来ませんでした。 今年の初頭、体重をしっかり落とした時点で、5km閾値走のペースは4分くらい、1000Mインターバル走も起伏のある場所で3分…

市民ランナーのトラック練習のススメ

最近コロナで仕事がありません。 月の半分くらい休業中でございます。 という事で赤ちゃんのお世話をしながらあつ森をするか走るか、みたいな生活を送っています。 で、以前から興味のあった陸上競技場のトラック練習に最近通っています。 公営の施設で、数…

サブスリーランナとサブフォーランナーの走力の差

今回は真面目な記事。 久しぶりに時間に余裕があるので、ランニングに関する分析。 サブスリーランナーとサブフォーランナーの間に跨る、大きな差について、データに基づいて検証していこうと思います。 まず、サブスリーとサブフォーには大きな差があるのは…

一か月でサブスリーを達成する方法

求む。(至急) 前にも書きましたが、1月末のレースでサブスリーを目指しています。 サブスリーの走力は果たして身についているのか・・・。 多分、身についていない。 ダニエルズ(※)のVDOTでいうと、サブスリーはvdot53とvdot54の間。 これは5000Mなら19分ジ…

ランニングフォームの気付きとトレイルの登りと下りについて

最近少し、ランニングフォームに関して気づきがありました。 でも早いランナーの皆さんには何の参考にはならないと思います・・・。 わたし今まで、特にインターバルとかのスピードトレーニング時やマラソンペース走をする時には、膝をなるべく前に出して、…

毎日通勤ランをして分かったメリットとデメリット(1週間目編)

今週から勤務が変わり、平日昼間の勤務になりました。 これで今まで参加レースにかなりの制限があったのが、今後は困らなくなりそうです。 しかしその代わり、人気の山でも空いているという平日休みのメリットが無くなりました。 また、土日休みだと家族に予…

シティーランナーがトレイルランニングを始めるにあたって~トレーニング編

「フルマラソン完走した事ある奴を山に連れて行ったら、ヒーヒー言ってなんとかついてきたぜwww」 こんな事を複数回聞いたことがあります。 恐らく、そのランナーの方は謙遜するか、同行者を持ち上げて「いやー、辛いっす」とか言っていたんだと思ってい…

ちょいトレで登山が楽になる!登山初心者の為のシーズン前トレーニング

明日から10連休。 全国の山小屋が次々と営業を開始し、山開きも行われます。 このシーズンを心待ちにしていいた方も多いのではないでしょうか。 しかしながら、シーズン開始直後は身体がなまって、去年は問題なかった行程もこたえるものです。 また、加齢と…

今年の登山・トレラン山行の予定

注:本記事は備忘録的なものです。おそらく何にも面白くありません。 この冬は雪山が充実してました。 また、3シーズンシューズでストラップアイゼン着けても、工夫次第で3000M越え、マイナス20℃以下、風速20M、ラッセル6時間とかも行ける事がわかりました…

ロードランナーがトレイルランナーになる為の練習、そして戻るための練習

先日、本格的なトレイル練習をして、登坂力の低下に愕然としました。 去年もそうでしたが、今年はサブスリー狙いでトレーニングしていて、ロードの走力が格段に上がった為、相当思いあがっていました。 しかし、忘れていました。 ロードの走力≠トレイルの走…

1300mの裏山の今年最初の藪こぎラン。

我が町の裏に、私以外はもう殆ど誰も登らない裏山がある。 熊もいる、ヒルもマダニもいる、何より道が不明瞭で藪こぎが多いので、不人気極まりないです。 雪が溶けてから下草が繁るまでの間はわりとまともに走れるので、行って来ました、が。 全然山の足が出…

現在のトレーニング内容

今年は応募したフルマラソン全てに落選しました・・・。 サブスリーへの挑戦は来期に取っておくとして、これからのトレイルランニングシーズンに向けてと、来季のフルでのサブスリー、ハーフでの85分切りを目指して、現在のトレーニングです。 私は夜勤あり…